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这份夏季防暑攻略分享(xiang)给您!,补充,运(yun)动,饮食
低温来临
中暑
已成近期民众关注的(de)热点
中暑非大事
及时处置惩罚很关键
怎样预防中暑
1.减少外出。老年人、孕妇、有慢性疾(ji)病的(de)人,特别是有心脑血(xue)管疾(ji)病的(de)人,正(zheng)在低温季节尽大概减少外出。(正(zheng)在室内,也要连结透风或注重降温。)
2.遮阳避暑。打遮阳伞(san)、戴遮阳帽和遮阳镜,涂抹防晒霜(shuang),减少正(zheng)在太阳直射下的(de)户外流动时间。
3.及时补水(shui)。夏季外出时,随身携带运(yun)动饮料或淡(dan)盐水(shui),及时补充。
4.注重饮食康健和卫生。冬季饮食宜清淡(dan)易(yi)消化、高维生素、高卵白、低脂(zhi)肪饮食,注重不(bu)要吃得太油腻。
出现中暑该怎么做
1.立即找一个阴凉(liang)处休息。
2.补充水(shui)份,小口(kou)慢饮。正(zheng)在补充水(shui)份时,可(ke)加入少量盐分,这时候运(yun)动饮料就是一个轻易(yi)快捷(jie)的(de)挑选,建议挑选配料表中含有钠、钾等元素的(de)。
3.解开领(ling)口(kou)扣(kou)子、领(ling)带等,连结四周透风,能够用扇子扇风或电扇吹风。
若(ruo)休息后,不(bu)适病症(zheng)无好转,建议及时就医或拨打120。
来源:本日闵行